我学会了调整心态
坏情绪就像幽灵一样，总是在我不注意的时候，就跑出来使坏，因此，学会控制情绪对我很重要。
“林航宇，请你复述一下这道题”数学陈老师说，一想到国旗班都快结束了，我肯定是赶不上去了，心里顿时像压了块巨石一样透不过气，我阴沉着脸不想回答，老师很生气，让我站到教室作 文 吧Www.ZuoWen8.coM后面去，我想冷静下来，可是负面情绪占领了我的大脑，心里想的全是：老师就是故意不想让我去国旗班，我越想越委屈，心里“哗哗哗”地下起了磅礴大雨，难过的情绪像洪水一样汹涌。
被坏情绪控制的时候真可怕，仇恨像一团浓烟紧紧地围绕着我，让我陷在黑暗的泥潭里看不到光。如果不打败它，那就会永远被它打败。
晚上羽毛球训练，一个搓球的动作，我反复练习却怎么也控不好球，这时坏情绪冒出来说：不好学，就不学了，反正这个动作也不重要。我知道坏情绪它又想控制我了，我闭上眼睛摇了摇头，告诉自己：别去理它。“林航宇注意动作”教练叫到，使我刚平复的心情一下又紧张起来，坏情又冒出来说：“还练什么啊，你的努力教练根本看不见”。这下我像充了气的青蛙一样气鼓鼓地，开始乱甩拍子。这时教练说：“现在我们来打五分的比赛，输了沿操场跑一圈”，一听比赛，我来精神了，赶紧闭上眼睛深呼吸，告诉自己不要被坏情绪控制了。第一个球，教练挑了一个高球，我抓住机会扣杀斜线，得到一分，我很兴奋，为自己没有受到负面情绪的影响高兴。第二个球，教练在网前放了一个小球，我慌忙一个搓球，结果下网失掉一分，教练大声喊到：“手臂要放松，刚教的忘记？！”我皱着眉头，心里叹气：刚刚打的好都不说，心情像一只泄了气的皮球。第三个球，教练又在左边网前快速下压了球，逼得我只能被动搓球，哈？！又是下网再失一分，我使劲地掐了自己一下，愤怒地说：林航宇积极点，别自暴自弃！我闭上眼睛仰着头，关掉周围的杂音，努力让心静下来。第四个球，教练又是一个快速封网，我跑都没跑随便挥了下拍，不打算挣扎了，反正都是打不过，我急得眼泪直打转。这时教练喊到：“林航宇，你只会一个绝杀技能吗？”“可是搓球我根本控不好啊！”我愤怒地喊。“控不好，就要学会调整！调整步伐！调整打法！调整心态！给自己创造绝杀机会！”教练的吼声像雷一样在球场“轰轰”作响，我想这就是五雷轰顶吧。对啊，控制不了就调整，我茅塞顿开！第五个球是最后一个球，虽然比分已经注定失败了，但我告诉自己不去想结果，不去想那个搓球我没学会，我用力拍拍胸口，甩了甩肩，告诉自己丢掉情绪包袱，把注意力放到动作和技术上。努力跑动得快点再快点，步伐快1秒，迎球的时间就多1秒，不一会儿我就抓到了一个放小球的机会，教练没想到，被动挑了一个高球，哈哈机会来了，我早早的就移到后场等待这一时机，一个跳杀完美收分。
场下的教练和同学们都纷纷为我称赞叫好，我忽然明白了，调整心态最有效的方法，就是把关注点放到学习上，当全身心的投入学习，就会忽略别人的眼光和看法，自己的情绪也就不会受到影响。这场比赛虽然输了，但是我的收获非常大！
回想今天学校的事情，当坏情绪窜出来，我如果关注在学习上，就会积极主动的完成订正，正因为想得太多，反而得不偿失。妈妈说老师批评我罚我，是对我的帮助，我要感谢老师给我这样一个机会去弥补过失，虚心接受处罚这件事就结束了，心情就会得到平静，不会再因此而一直惶惶不安。想到这里我，我的心里也不憋屈了，开开心心认真地去完成罚抄和反思了。
坏情绪像幽灵不受控制，但我学会了调整心态，幽灵不再可怕，它不过一是缕烟。