学三步上篮
时间:2026-04-04 14:41:08 | 投稿作者:叶泽润
本学期,我入选篮球训练营。每次集中培训前,教练都会先带着我们来到一楼架空层,做热身动作和基本功训练,然后再到二楼操场进行实战训练。
这一周,教练教我们三步上篮。他一边做示范,一边分布讲解动作要领:“做三步上篮时两手抱球,左脚迈出一大步,紧接着右作 文 吧Www.ZuoWen8.coM脚跨出一小步,蹬地跳起,然后左脚一蹬,双脚腾空跃起,球对着篮板向上抛。”我一边认真听他讲解,一边仔细看他亲身示范。
教练讲解后,我们就开始练习。看他在做时,我并没有觉得三步上篮有多难,可实际操作中,不是迈错脚,就是动作不连贯,精准投篮那就更甭提了。于是,我停下来,再次站在一旁,仔细看队友们是怎么做的,回忆教练的示范。通过观察,再加上反复练习,我终于找到了感觉,脚迈对了,动作连贯了,投篮的准确率也高了。
成果汇报开始了,小伙伴们依次而上。轮到我上场了,我运着球,往篮球架跑去,在腾空而起的那瞬间,对准篮板上的小框,抛出手中的球,耶,球进了!我拾起球,转身离开,心里美滋滋的。
认真聆听,仔细观察,用心思考,不断磨练,才能学有所成。在篮球训练营的这段日子,我明白了这个道理。
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