停止内耗演讲稿
同学们好，很荣幸能站在这里向大家讲述我的故事和观点。那么在演讲开始前，我想先分享一个我的亲身经历：每个周末的早晨，我都会给自己列出一份任务清单，大概内容是写周末作业，打扫房间，复习本周八课的所学内容，去上钢琴课给自己做晚饭之类……然而在真正开始做这些事情之前，我会把整个事情预想一遍——包括所有可能会遇到的意外和不好的结果。于是我就在脑海中反复盘算，试图找出最佳方式，结果任由大量精力被消耗，琐事却越积越多。最后当我真正开始做事时，已经到了中午了。
我相信在座的各位一定都或多或少和我有类似的经历，比如：考试还没开始，就总担心自己会考砸；发给朋友的消息，没有得到及时回复就胡思乱想；遇到事情需要选择就左右为难，纠结很长时间；工作上稍有失误，就担心会被老师批评云云……
当你陷入了这样的情绪中，说明你在内耗。
心理学上对内耗的解释是：“人在管理自我时需要消耗心理资源，当资源不足时，人就会处于一个内耗的状态，长期如此会让人觉得疲惫不堪。”而人的精力却是有限的。打个比方，你只有100%的能量，80%都在自我内耗，那行动能力自然就会大打折扣。
那么我想在座的各位可能就会问了，既然内耗如此常见，而且似乎看起来是不可避免的，那么那些优秀而又成功的人士就是如何对抗它的呢？
答案就是：真正厉害的人，都是“反内耗”体质。
我曾有一位邻居，她便是典型的“反内耗”体质。她是两个孩子的母亲，丈夫很早便去世了，她既要照顾孩子们日常的起居，还要一个人着手料理繁重的家务。虽然每一天都忙碌无比，但她还是认真对待生活并且热爱着作 文 吧Www.ZuoWen8.coM生命的每分每秒。她认为“忧虑未来于事无补，过好当下才是当务之急。”她从不会过度自责，也不会花大量的时间思考和纠结自己哪里做得不够好，哪里没有别人强，因为她明白：一个人最大的内耗，就是不放过自己。
所以，我们不妨把她的办事方式带入到日常生活中试试看：如果想在课堂上发言，就大胆举手把答案说出来；不要总考虑别人对自己的看法，看着别人的眼色过日子；不总是反复纠结自己哪个地方又做错了，焦虑着自己的各种不足；接纳自己的缺点，正视它们，与它们和解。
不过“反内耗”也并不等于一味的按照自己的想法办事，一意孤行，随意而为，什么都不想，什么都不总结。不去过度纠结外界的评论与干扰只是为了让你能够更加客观的评价自己的所作所为，理性地作出复盘总结，并且在问题面前思考出具有可实施性的解决方案。
最重要的是思考后要立马行动，行动是减少损耗的最有效方法，需要学会把目标拆分成阶段性的小任务，提高行动的初始力。从每一个能够完成的小目标开始，而每一次小目标的大成又会给我们创造更大的动力和热情，从而形成积极的循环。
俗语说：“将军赶路，不追小兔。”
聪明的人懂得把时间专注在重要的事上；内耗严重的人才会把时间用在纠结焦虑上。
所以，在演讲的最后，我想把一句话送给大家：任何时候我们都是自己心里痛苦的制造者，也是唯一的终结者。愿我们都能减少内耗，内心山河壮阔，始终相信人间值得。
谢谢大家。