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时间：2023-10-03 20:39:18 | 发布:审核老师
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实例分解步骤
1、第一步
2、第二步
3、第三步
4、第四步
5、第五步
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什么是失眠
失眠通常指人对睡眠时间和（或）睡眠质量不满足并影响日间社会功能的主观体验。根据病程进行分类：急性失眠（＜1个月）、亚急性失眠（≥1个月，＜6个月）、慢性失眠（≥6个月）。
失眠表现：入睡困难，入睡时间超过30分钟总睡眠时间减少，通常少于6小时；睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次；睡眠质量下降，如多梦、醒后仍疲劳感明显；早醒；伴有日间功能障碍。
失眠的危害
偶尔的失眠会造成第二天的精神疲倦、体力下降，长期失眠不仅会使人产生情绪问题、影响日常工作，也会导致人的免疫力下降，从而从而引发一系列的身体疾病，比如高血压、糖尿病等慢性疾病，中风危险增加、早亡风险增大等，更重要的是，这也往往是身体潜在某种疾病的外在表现和形式之一。
如何健康睡眠
对于失眠的干预措施主要包括非药物治疗和药物治疗。急性失眠患者宜早期应用药物治疗，这类情况一般不会对药物有依赖性，所以老百姓们常挂嘴边的“安眠药会上瘾、一吃就不能停”，这种认知是错误的。对于亚急性或慢性失眠患者，在应用药物治疗的同时应当辅以心理行为治疗。老年失眠患者首选非药物治疗，如睡眠卫生教育。
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